想要健脾补肾防衰老，以下这些食物可以常吃。
中医上有“以脏养脏”的说法，所以想要补肾，可以多吃一些动物的肾脏，这些对我们的肾脏有补益作用。此外，像松子、桑葚、鸽子肉、韭菜、荠菜、枸杞、莲子、蛤蚧等也都是可以补肾养精的食物，平时可以多吃一些，无论是炒菜还是煲汤，抑或当零食吃，都比较方便进补。
补肾养肾的食物有很多，下面详细介绍7种食物的功效，以供需要者参考。
桑葚，是近些年比较常见而受欢迎的水果，呈紫黑色，味道酸甜可口，很受欢迎，也许很多人都不知道，桑葚其实也是补肾滋阴的好食材，经常食用可以帮助益肾固精，时间久了还能起到黑发明目的功效，特别适合肾阴虚的人吃。但是要注意一点，桑葚性寒，女性朋友要注意适量食用，特殊时期就避免食用。
海参，作为一种常见的海鲜，具有补肾这一功效很多人都知道，但它补的是哪方面呢？海参属于质地阴柔的食物，然而它也能补肾阳，属于阴阳双补的绝佳食物，只要是肾虚的患者，无论是肾阴虚还是肾阳虚，都可以吃。
粟米，近些年很流行吃五谷杂粮养生，其实从中医的角度上讲，每种食物都有其不同的保健功效，其中粟米，是补肾益气的功效的。用粟米煮粥喝，可以帮助补充亏虚。
板栗，相信大家都不陌生，也是很多人喜欢吃的零嘴，甘甜软糯，很受欢迎。实际上，板栗的保健功效有很多，可以健脾、养胃，还能壮阳、补肾。吃法不同，功效也不同，生吃可以治疗因肾虚引起的腰酸腿软。每天适当吃生栗子，配上猪肾粥，对肾虚的治疗功效更为显著。而熟吃则可以健脾养胃，可谓好处多多。
虾肉，也是常见食材，很多河鲜海鲜都是属于比较寒凉的食物，而虾肉则属于性温的食物，略带甘咸的味道，对肾脏有补益功效。常吃虾肉可以调理因肾虚引起的腰膝酸软，甚至对男性不育也有治疗功效。
胡桃，属于坚果类，功效比较多，可以补肺，也可以补肾，还能润肠通便。如果因为肾虚而导致的咳嗽、小便频繁、腰膝酸软、大便干结等症状，都可以常吃胡桃进行补益，常吃也对我们的牙齿和头发有好处。
荷叶，作为中药的荷叶，有止血固精的作用，虽然味道苦涩，却对男性的肾虚症状有所帮助。
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