第一、到医院看戒烟门诊，了解吸烟的危害。
从你吸第一根烟的时候开始，你的肺部就附着了有害物质，慢慢的你就习惯了烟草引起的不舒服，长期的吸烟会引起一系列的疾病。如果你想戒烟，有时候觉得挺困难的话，不妨到医院寻求医生的帮助，看戒烟门诊，做一个低剂量的薄层CT，让自己了解一下自己的肺部情况。如果你已经有10以上的烟龄了，你会看见自己的肺部布满了很多的黑点点，医生会告诉你，如果再不戒烟，肺部将全部是黑色的，甚至会诱发肺癌。这个时候，你才会真正的意识到戒烟的重要性，戒烟，一定要戒烟！
第二、下定决心戒烟，拿出实际行动来。
决心戒烟的这一刻，告诉自己一定会戒烟成功的。然后告诉家人及身边的亲戚朋友，希望他们支持和监督自己，帮助自己更快的戒烟。戒烟是最考验一个人的意志力的，要坚持。每当你烟瘾又犯了的时候，告诉自己，再坚持一下，很快就好了。
第三、搞大扫除，清掉所有和烟有关的东西，比如：打火机、烟灰缸、香烟、烟具等等。将室内的烟味清除干净。将所有的香烟送人，也不接收别人送来的香烟。
第四、时刻提醒自己，吸烟有害健康。手机里存一些吸烟带来的危害的图片；多看有关吸烟引起各种疾病的电视；在墙上贴上各种标语，鼓励自己戒烟。
第五、合理安排自己的生活，重新调整自己的心态。
把以前抽烟的时间点换成吃零食或者喝茶，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。多关注养生、关注健康，让自己充分的认识到健康的重要性，学会爱惜自己的身体，珍惜生命。
第六、减少自己的社交活动，尽量不要和爱吸烟的人待在一起，多和不吸烟的人待在一起。
第七、不接别人的烟，也不敬别人的烟。不去吸烟的场合，让别人都知道自己是一个不吸烟的人。
第八、多参加户外的有氧运动。
多做有氧运动，可以帮助戒烟。户外运动有很多种，比如：踢足球、打篮球、打羽毛球、打乒乓球等等，还有很多人一起快走、跑步比赛，这些有很多人参加的有氧运动会使人没有时间吸烟，慢慢的就淡忘了。运动会消耗大量的体力，还能增强自我的控制力，起到很好的减压效果，使人保持轻松愉悦的心情。
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