如何戒烟也是个难题，但是如果吸烟者真心并且主动戒烟，问题简单多了。对于烟史过长的吸烟者来说，他们对尼古丁的依赖性极为高，烟瘾极为强烈，所以不建议直接断烟，否则心理依赖会使吸烟者焦虑不安，饱受痛苦和折磨。可以采取逐步戒烟，比如每天比前一天少吸一支烟，这样每天都会比前一天少承受一支烟对身体的危害。这种渐进戒烟的方式，可以很大程度上减轻戒烟者的痛苦。如果有轻度烟史的吸烟者，戒烟问题比较容易。
考虑寻找香烟的替代品，比如，想吸烟的时候可以做深呼吸、嚼口香糖、吃零食等，转移对香烟的注意力。无论烟史长或短的戒烟者都应避免接触吸烟场所，防止重拾香烟，还有时常提醒自己，一旦重拾香烟戒烟行动就会前功尽弃，但是一旦坚持下来，身体状况就会有很大的改善，精神面貌就会焕然一新，平均寿命就会延长，人间美好可以尽情享受，以此来激励自己。
自觉戒烟，不仅是对自己生命健康负责而且也是一种文明的体现。生命难得可贵，健康尤为奢侈，人前印象毁灭容易建立难。所以，不要再让香烟燃烧你的健康和生命，丢弃手中的香烟，要坚决对它说“不”。
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