那么脾肾湿寒会表现出哪些症状呢？具体表现在：
1.精神不足，总是困顿，浑身疲乏无力，对生活对工作都提不起兴趣，甚至会慢慢失去自信心，失去生活目标。
2.皮肤变得暗沉，脸部、头发等多出油，下巴及脸颊部分也会频繁长痘。
3.变得怕冷，手脚冰凉，且容易感冒。
4.容易口干口臭，牙龈发红。
5.女性容易出现白带增多、痛经等症状，男性则表现为性欲下降。
以上这些都是脾肾湿寒的常见表现症状，那么该如何调理呢？
调理脾肾湿寒，重点在于祛湿补脾肾，可以从以下几个方面入手：
1.饮食上，多吃祛湿补脾肾的食物。
我们日常生活中有很多食物能够有效祛湿，如辣椒、生姜等一些辛辣的调料，平时的饮食中可以多加这类调料进行调味，姜类中以紫姜为最。
下面推荐一款简单易做的菜谱——紫姜牛肉。
准备材料：牛肉、紫姜以及生抽、生粉、盐、油适量。
制作步骤：
首先将牛肉切片，加入生粉、生抽、盐、油进行腌制，随后热锅冷油，将牛肉炒断生，加点生抽翻炒，加入紫姜继续翻炒，炒至肉熟即可。
除了调料，像板栗、山药、鱼肉等常见食材也是很好的补脾肾食物。
2.习惯上，多运动，勤保暖，远离潮湿环境
运动对身体健康的重要作用自然不必多说，每周坚持运动两三次，出出汗，也有助于体内湿气的排除。
下面推荐几个日常非常容易做到的运动方式，帮助你排除肾湿：
（1）用脚后跟走路，每天提起脚尖，用脚后跟着地进行锻炼，能起到很好的刺激肾穴作用；
（2）脚趾抓地，双脚站立，以前脚掌着地，微微提起脚后跟，五趾出力抓住地面，反复几次，每天坚持；
（3）将拇指弯曲，握于四指之间，微微用力，这个方法长期坚持可以有效的对肝肾起到保健作用。
以上2个小方法都是日常生活中很容易做到的，主要是要坚持，才能获得更好的功效。
肾湿会导致手脚冰冷，因此身体的保暖也很重要。平时注意穿着上的保暖，遵循春捂秋冻原则，春天乍暖还寒，不要过快扔掉厚重的衣服。每天晚上还可以坚持用热水泡脚，这对我们滋养肝肾有很好的作用。
潮湿的环境是导致人体湿气过重的一个很重要的原因，因此想要远离肾湿，那么就不应该长期待在阴冷潮湿的环境中。南方常年潮湿的地方，家中可常备除湿器或者开空调对家中进行除湿，以减少环境潮湿对身体的伤害。
很多人会将我们的精神不足归于天气原因，然而很多时候表面的症状可以很好地反应着我们体内的状况，如果你长时间出现精神不足、注意力不集中、手脚冰凉等诸多症状，那么就要查一查你是否肾湿了。
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